Combien d’algues marines peut-on manger par jour ?

 

Combien d’algues marines peut-on 

manger par jour ?

 

 

Les algues sont bonnes pour la santé, mais il ne faut pas en manger trop à cause de l’iode. Trop d’iode peut déranger la thyroïde.Quantités maximales recommandées par jour  :

 

Algues déshydratées : 

 

Dulse et Laitue de mer : 1 à 2 cuillères à soupe 

Wakamé : 1 cuillère à soupe 

Kombu : ½ à 1 cuillère à café maximum (très peu) 

Spaghetti de mer : 1 cuillère à soupe

 Nori (en paillettes) : 1 à 2 cuillères à soupe  

 

En règle générale : il est bon de ne pas dépasser 1 à 2 cuillères à soupe d’algues séchées par jour en tout.

 

Algues fraîches :

Vous pouvez en manger environ 6 à 10 fois plus, soit une petite poignée à une grosse poignée par jour (30 à 80 grammes environ).

 

Conseil  :Si vous prenez du Levothyrox, il vaut mieux rester autour d’1 cuillère à soupe par jour maximum et changer de temps en temps le type d’algues. Pensez à contrôler votre TSH régulièrement.

 

C.Groos 

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Algues vertes toxiques en France

Image
  Algues vertes toxiques en France : ce  qu’il faut savoir    Chaque été, les côtes bretonnes et certaines zones littorales françaises font face à un phénomène inquiétant : la prolifération des algues vertes toxiques, en particulier l’ulve, aussi appelée « laitue de mer ». Si certaines variétés d’ulves sont comestibles lorsqu’elles sont récoltées dans des zones propres, ce n’est absolument pas le cas de celles qui s’échouent massivement sur les plages.   D’où viennent les algues vertes toxiques ? Ce phénomène est lié à des niveaux excessifs de nitrates dans l’eau, issus notamment de l’agriculture intensive et des rejets industriels. Ces nutriments favorisent une croissance anormale des algues vertes, qui forment ensuite des amas sur les plages. En se décomposant, ces algues produisent du sulfure d’hydrogène (H2S), un gaz toxique et potentiellement mortel à forte concentration.   Des accidents ont été recensés, notamment chez des promeneurs ou de...
Lire la suite

Algues marines et prévention du diabète de type 2

Image
  🌿 Les algues marines, alliées naturelles dans la prévention du diabète de type 2 Longtemps réservées aux cuisines asiatiques, les algues marines séduisent aujourd’hui les chercheurs et les nutritionnistes pour leur richesse exceptionnelle en nutriments… et leur potentiel dans la prévention du diabète de type 2. Bien plus qu’un effet de mode, leur action métabolique est désormais soutenue par une littérature scientifique solide, venue principalement du Japon et de Corée. 🍽 Un aliment fonctionnel au service de l’équilibre glycémique Les algues marines, notamment les brunes (wakamé, kombu, fucus…), regorgent de fibres solubles et de composés actifs capables de ralentir l’absorption des sucres, de soutenir la sensibilité à l’insuline, et d’agir en douceur sur la glycémie. 🔬 Les stars du métabolisme : alginate, fucoïdane, laminarine - Alginate : ces fibres gélifiantes freinent la vidange gastrique et ralentissent l’assimilation des glucides. Résultat : des pics glycémiqu...
Lire la suite

Les algues et le microbiote

Image
Macro-algues & Microbiote intestinal : un prébiotique sous-estimé ?   La santé intestinale est aujourd’hui au cœur des recherches en nutrition. Le microbiote – cette flore bactérienne qui peuple notre tube digestif – joue un rôle essentiel dans la digestion, l’immunité, le métabolisme… et même notre humeur. Et si les macro-algues, souvent mises en avant pour leurs minéraux et vitamines, étaient aussi de véritables alliées pour notre microbiote ? Un trésor de fibres solubles spécifiques aux algues Les algues marines, en particulier les brunes comme le kombu, le wakamé ou le haricot, sont riches en fibres solubles spécifiques :   - Alginate   - Fucoïdane   - Laminarine   - Carraghénane (dans certaines rouges) Ces fibres échappent à la digestion dans l’intestin grêle, mais sont fermentées par certaines bactéries bénéfiques du côlon, ce qui en fait des prébiotiques naturels.   Ce que dit la science Plusieurs études récentes (2021–2024) montr...
Lire la suite